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mikesurlenet

courir pour le plaisir sans se prendre la tête
courir pour se détendre
courir pour perdre du poids
courir pour se sentir bien
courir pour être zen

ce que je déteste dans mon sport :
Les blessures
Les détritus jetés par terre
Les chiens qui ne sont pas attachés
La pluie, la boue


Mes perfs
20'41" au 5 kil lens
1h33'56"au 20 kil du touquet 2008
1h42 au semie d'Annequin
43'54 au 10 kil sainghin en weppes 2008
1h08 au 15 kil de Marquette
3h43'06 marathon de Dunkerque 2008

année 2008
Cooper : 3100m
année 2007
 marche course 37.18










 

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  • : jeune homme de 34 ans le running est devenu mon passe temps entrainement type de la semaine une séance de fractionné puis 4 séances de footing pour faire entre 30 et 60 kil par semaine je prépare le marathon de Dunkerque
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Jeudi 8 février 2007

MES ARTICLES DE SPORT


Nécessaire  pour les  Sorties longues de plus d'une heure  et peut être obligatoire pour certains trails                                                                                                  
je m'entraine avec mon ipod et mes nike skylon j'attache la puce juste sur les lacets et cela fontionne bien.
test sur piste sur un kilométre mon Ipod indique : 980 métres pas mal je trouve pour le prix 30 euros. En plus j'ai toujours mon polar pour la surveillance de mes puls.
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Jeudi 17 mai 2007

garmin forerunner 305

un vrai bijou et une précision à faire peur : un petit exemple de mon premier test 6*400m
indication 5*400M pile poil et une fois 401 m pas mal non?

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Jeudi 26 juin 2008

Gateau sport



Petite recette de gateau sport facile à faire.

    - un mug de farine
    - un mug de farine compléte
    - un mug de lait écrémé
    - un sachet de levure de boulanger
    - la moitie d'un mug de sucre


    - deux pommes et deux bananes
    - du miel liquide
    - un peu de sucre

Dans une poéle  faire  cuire les bananes  en morceau et les pommes en fine lamelle avec un peu de sucre et le miel.
Puis faire le melange dans un saladier de la farine, farine compléte du lait du sucre et de la levure.
Mettre la moitié du contenu dans un moule puis mettre les fruits chaud avec un peu de jus puis recouvrir avec l'autre moitié de la patte.
Mettre au four pendant 35 minutes thermostat 200

Pour les plus gourmand faire fondre une plaque de chocolat avec un peu de beurre et une cuillérée de rhum le tout au micro ondes et l'incorporer avec les fruits c'est un vrai délice mais c'est plus un gateau sport lol.

Régalez vous bien.
Par mikesurlenet
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