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mikesurlenet

courir pour le plaisir sans se prendre la tête
courir pour se détendre
courir pour perdre du poids
courir pour se sentir bien
courir pour être zen

ce que je déteste dans mon sport :
Les blessures
Les détritus jetés par terre
Les chiens qui ne sont pas attachés
La pluie, la boue


Mes perfs
20'41" au 5 kil lens
1h33'56"au 20 kil du touquet 2008
1h42 au semie d'Annequin
43'54 au 10 kil sainghin en weppes 2008
1h08 au 15 kil de Marquette
3h43'06 marathon de Dunkerque 2008

année 2008
Cooper : 3100m
année 2007
marche course 37.18











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  • : jeune homme de 34 ans le running est devenu mon passe temps entrainement type de la semaine une séance de fractionné puis 4 séances de footing pour faire entre 30 et 60 kil par semaine je prépare le marathon de Dunkerque
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fairedukil

Lundi 26 février 2007
voici une bonne source de motivation pour aller courir
une seule devise "fairedukil".


En effet ce challenge permet a 50 coureurs de participer par l'intermédiaire de JIWOK à une petite compétition amicale, pour ceci un petit challenge, courir le plus de kilométres possible en un mois.
seul arbitre le coureur et son  ipod.
bonne participation
voici les résultats au bout de 3 semaines.





Bravo ! Bravo ! Bravo à tous ! Jamais vous n'avez été aussi nombreux à participer activement au Challenge Nike+Jiwok!
Et surtout un grand bravo à DDUC et c'est 302 km.....qui est notre grand gagnant ! Reposez vous tous un peu....et j'espère qu'on va remettre cela très rapidement.
Encore une fois, bravo à tous !

et oui second je suis content tout de même

bravo DDUC

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Lundi 5 mars 2007

L'histoire du Marathon

 

Marathon est un Village Grec de 2000 habitants, situé en Grèce à 39 km au nord-est d'Athènes. Il est aussi le siège d'une célèbre bataille qui a opposé, en 490 avant Jésus-Christ, les Athéniens, commandés par Miltiade, aux Perses. Ce conflit a sauvé la Grèce de l'invasion perse et mit fin à la première guerre médique. Il contribua également au renforcement du prestige des Grecs. A l'issue de la bataille, le célèbre coureur de Marathon, un soldat grec nommé Philippides, accomplit d'une traite à la course, la distance qui séparait le champ de bataille à Athènes où il devait apporter la nouvelle de la victoire.

En arrivant, épuisé par l'effort, il mourut. Les premiers Jeux Olympiques Modernes ont eu lieu à Athènes en 1896, sous l'impulsion de Pierre Fredi, baron de Coubertin. Ils renouaient alors avec la tradition antique laissant de côté l'aspect religieux de la manifestation. Des courses dénommées marathons se déroulaient dans plusieurs villes. Du haut de ses 102 ans, Boston est l'épreuve doyenne. Mais la distance n'était jamais calibrée. Les sportifs couraient sur des distances variables. En 1908 aux Jeux Olympiques de Londres, les britanniques eurent l'idée de donner à cette course un kilométrage étalon.

Ils calculèrent alors la distance séparant la terrasse du château de Windsor, ligne de départ, et les derniers 100 mètres du stade olympique de White city, où ils établirent l'arrivée. Ils imposèrent alors une distance réglementaire fixée à 42,195 m.

 

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Samedi 31 mars 2007

Et oui apres une visite chez le medecin du sport et une echographie ma preparation pour la route du louvre est finie.
En effet j'ai une déchirure de 4 mm au mollet gauche donc environ 4 semaines de repos enfin sans course à pied je suis super déçu mais c'est de ma faute.
si comme moi cela vous est déjà arrivé faites le moi savoir.
je me pose des tas de questions au niveau du repos de la muscu? de la piscine? du vélo?
la perte de mon potentiel, la reprise etc etc
merci de vos commentaires
apres 4 semaines j'espere pouvoir recourir comme BOB
avec le sourire
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Mercredi 25 avril 2007
LA REPRISE


    Aprés 4 semaines de repos me revoila sur les chemins,
et oui une reprise pépére de 35 minutes et pas de douleur à l'horizon
que ca fait du bien de porter sa paire de running.
Je vais courir tranquillement pendant une quinzaine de jours et apres si tout se passe bien je reprendrai un entrainement sérieux, mais une chose est sur je ne me prendrai plus la tete.
encore un petit footing aujourd'hui le 26/04/2007 de 40 minutes quel bonheur.
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Samedi 12 mai 2007
Vos impressions

Je veux tout savoir sur vos expériences durant la route du louvre.
Faites moi vivre ce marathon que je ferais j'espère l'année prochaine.
merci d'avance.
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Dimanche 13 mai 2007
Je recherche un maximum d'informations sur le marathon de dunkerque
qui se déroulera le dimanche 14 octobre 2007
pouvez vous m'aider
merci
QUI VA LE FAIRE EN 2007
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Vendredi 3 août 2007
Avec des collègues , nous avons décidé de faire une sortie VTT jeudi matin.
On devait être nombreux mais, au moment du départ ,nous n'étions plus que trois, pas grave!
On est prêt, on y va.
On va mettre une vingtaine de minutes pour arriver à la fôret de Meudon, on boit un coup et on y va pour la découverte de sentiers et là Cédric est parti comme une fusée dans une descente impressionnante pour nous faire une gamelle (au bout d'une minute quarante de vtt en fôret) qui restera dans les annales,
Résultat :roue arrière voilée et lunettes cassées  ; il nous a fait vraiment peur (le lendemain Cédric ira à l'hopital pour des radio de contrôle à cause de la douleur il aura donc une journée d'arrêt de travail il ne rigole pas Cédric lorsqu'il fait du vélo ;ça doit être l'esprit des triathlètes.

Il reprend ses esprits et nous repartons moins rapidement dans la fôret.
Nous découvrons des endroits vraiment bien pour le vtt nous allons rouler durant 2 heures tout de même malgré la chute.
Sylvain en fera une petite moins impressionnante.

MOV01922
envoyé par mikesurlenet

parcours click here

                                                            Petite  halte  pour boire un coup.
  Sylvain  après sa petite chute  reste toujours aussi cool.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ouf le vélo n'a rien.

Nous avons découvert une petite piste de trial
un petit délire s'impose



.

























voici mon nouveau VTT
un ORBEA SHERPA
















Pour cédric et prompt rétablissement



















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Mardi 21 août 2007



PETITE VIDEO D'UN VOL BI-PLACE EN HAUTE SAVOIE

DSCN8491
Vidéo envoyée par mikesurlenet
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Lundi 5 mai 2008



Aujourd'hui lundi petite sortie avec mon pote du boulot JIPE.

donc 11h30 on decide  de prendre la coulé verte pour un tour de 11kil 200 en 57'30".

cela faisait bien longtemps que je n'avais couru à cette allure mais ca fait un bien fou et me rassure un peu pour la suite.

j'avais un peu de mal dans les montées tout de même et JIPE lui aprés le marathon de paris, avait  la pêche aujourd'hui.

puis ce soir retour en vélo environ 8 kil oui je sais c'est pas énorme mais bon c'est toujours ca.

demain retour boulot en vélo pas le choix puis à midi fractionné.


PS : participation 10 kil de verlinghem

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Mardi 6 mai 2008


matin 8 kil de VTT.

midi

20' footing

6*100 récup 100 ( 22-21-20-20-20-19) +
8*200 récup 200 au trot (37-39-38-37-36-35-37-37)

20' retour au calme et étirement.

trés bonne sensation je trouve mes temps assez bons sans fausse modestie lol.

ce soir 8 kil de VTT

cette nuit gros dodo

prévision pour demain un petit footing de récupération environ 8 kil.





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