Texte libre
compteur
courir pour le plaisir sans se prendre la tête
courir pour se détendre
courir pour perdre du poids
courir pour se sentir bien
courir pour être zen
ce que je déteste dans mon sport :
Les blessures
Les détritus jetés par terre
Les chiens qui ne sont pas attachés
La pluie, la boue
Mes perfs
20'41" au 5 kil lens
1h33'56"au 20 kil du touquet 2008
1h42 au semie d'Annequin
43'54 au 10 kil sainghin en weppes 2008
1h08 au 15 kil de Marquette
3h43'06 marathon de Dunkerque 2008
année 2008
Cooper : 3100m
année 2007
marche course 37.18
Images aléatoires
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- : jeune homme de 34 ans le running est devenu mon passe temps entrainement type de la semaine une séance de fractionné puis 4 séances de footing pour faire entre 30 et 60 kil par semaine je prépare le marathon de Dunkerque
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la Course du Souvenir à Ploegsteert
(30/10/2009
)
Le 11/11/2009 aura lieu la 29ième édition de la Course du Souvenir à Ploegsteert et j'y serais avec david et toute la famille. -
un mois sur lille
(27/08/2009
)
bonjour à tous je suis à lille depuis un mois les entrainements se passent bien . lieu favori - le long de la Deule je passe beaucoup moins de temps sur le net . le week end dernier avec olivier ... -
de retour dans la région
(09/07/2009
)
bonjour a tous comme annonce le titre je suis de retour dans la région et ce pour quelques années. j'ai des petits soucis avec mon fournisseurs d'accés mais bon si j'en ai la possibilité je ... -
preparation de déménagement PARIS LILLE
(16/06/2009
)
salut à tous je sais je ne suis plus présent en ce moment mais je suis à un tournant de ma carrière. En effet je prépare mon déménagement pour la semaine prochaine et c'est pour celà que je n'ai ... -
les foulées sainghinoises
(08/06/2009
)
Passage rapide départ 8 heures de la maison apres une courte nuit dû a un repas de famille. Un léger mal de crâne, il pleut je voulais rester dans mon lit, mais j'avais fait une promesse alors on ... -
petit footing
(03/06/2009
)
la semaine 3 petit footing et un foot avec les collégues puis 4 jours de repos. Aujourd'hui 40 minutes de footing pour 7 kil tranquillou. demain pareil. Dimanche une petite course de 10 kil à ... -
Reprise
(26/05/2009
publié dans : entrainements
)
Bonjour à tous je décide donc de reprendre doucement l'entrainement aprés mon semi du mont st Michel . hier footing de 5 kil en 30 et je ferais la même chose aujourd'hui mais sous la pluie. je ... -
l'enfer du devoir
(18/05/2009
publié dans : fairedukil
)
Bonjour à tous retour du Mont st michel depuis hier soir en fin de soirée je décide quand même d'écrire un petit CR. Et oui une sacrée contre performance pour moi : passage au 10 kil en 47' et ce ... -
préparation pour partir au Mont ST Michel
(14/05/2009
)
Merci pour les encouragements durant la préparation et merci pour les conseils. Objectif : entre 3h30 et 3h42 sinon le faire en moins de 4h00 prendre du plaisir. à Bientôt mike -
Photos Route du Louvre en construction
(10/05/2009
)
SEB SANDYonara Pour ma part résultat du 10 kil 44'18 officiel et à la montre 43'28 Kléa et moi au départ à loos en gohelle sous un beau soleil. Moi tranquilou le Mont St michel ... -
fin de la semaine 7
(09/05/2009
publié dans : fairedukil
)
Demain je termine ma préparation avec le 10 kil de la route du louvre y a pas mieux pour terminer n'est ce pas? S'il fait beau je mangerai sur place en famille . A demain -
moitié semaine 7
(06/05/2009
publié dans : fairedukil
)
Hier footing de 47' pour 8kil150 sur la coulée verte Aujourd'hui fractionné 3*3000m objectif 15'-14'45-14'30 Réaliser 15' d'échauffement pour 2kil500 1er en 14'17 2eme en 14'10 3 eme en 13'23 je ... -
fin semaine 6/8 il est temps
(04/05/2009
publié dans : entrainements
)
le 1er mai footing de 1h30 pour 16kil300 le 03 mai sortie longue de 2h37 pour 26kil 300 avec apparition du petite douleur sur l'extérieur du genou droit j'ai preferais ralentir sur les 6 derniers ... -
un petit footing comme ça pourquoi pas
(02/05/2009
publié dans : fairedukil
)
-
milieu de la semaine 6/8
(29/04/2009
publié dans : entrainements
)
Hier footing sur la coulée verte de 11k200 en 1h03 Aujourd'hui séance de fractionné 4*2000 en 9'30 sous la pluie 20' d'échauffement pour 3kil300 2000m en 9'19 recup 300m au trôt 2000m en 9'14 300m ... -
de retour aprés une semaine de vacances
(25/04/2009
)
semaine 5/8 le mardi 21 footing de 1h11 pour 13kil300 le mercredi 22 footing de 1h21 pour 15 kil le vendredi 24 footing de 1h31 pour 16 kil avec forte rafale de vent surtout en bord de mer. demain ... -
souvenir souvenir
(16/04/2009
publié dans : courses
)
-
moitié de la semaine 4/8
(15/04/2009
publié dans : entrainements
)
Hier dans les champs de loos en gohelle 19 kil en 1h45 puis RDV chez le médecin à 14h00 je suis sous traitement pendant un mois. Ca m'apprendra à attendre aussi longtemps avant d'aller voir un ... -
fin de la 3eme semaine
(12/04/2009
publié dans : entrainements
)
vendredi sortie sur la coulée verte de 1h15 pour 13kil400 Dimanche sortie de 1h34 pour 16kil300 dans les champs trop de boue à cause de la pluie de la nuit dernière. fin de la 3eme semaine ... -
moitié de la 3eme semaine
(09/04/2009
)
Avant hier 16 kil en 1h32 sur la coulée verte Aujourd'hui 3kil200 en 19' pour l'échauffement puis 5000m en 24'15 3' de récup 3000m en 14'30 total de la séance 11kil200 en 57'30 et tout ceci avec ... -
fin de la 2 eme semaine
(05/04/2009
publié dans : fairedukil
)
vendredi 10.2 en 1 heure Aujourd'hui 15kil 500 en 1h26' au lieu de 15 kil en 1h30 bonne sensation lieu champs de loos en gohelle avec un brouillard matinale. -
2 eme semaine
(01/04/2009
)
hier footing 1h05 pour 12 kil Aujourd'hui 20' échauffement 3 kil 3000m en 14'25 au lieu de 14'45 2000m en 9'13 au lieu de 9'30 1000m en 4'12 au lieu de 4'30 récup 3' marche 10' retour au calme ... -
foulées Froméziennes
(28/03/2009
publié dans : fairedukil
)
Hier footing 1h18'50 pour 14 kil Aujourd'hui 50 minutes pour 8kil300 + Course de 6 kil 200 en 29'58 + retour au calme 6' pour 1 kil Total de la séance 15 kil 500 en 1 h 26 IME « Le FROMEZ » ... -
jusqu'ici tout va bien
(25/03/2009
publié dans : fairedukil
)
Hier footing de 1h20 pour 14kil250 sur la coulée verte (92) 3 kil echauffement 3*2000m en 9'18 recup 400m au trot 1kil de retour au calme 9'20-9'16-9'18 il était prévu 9'30 Total de la séance 11 ... -
la semaine de préparation commence
(23/03/2009
)
En effet la semaine de préparation commence pour le marathon du Mont-ST-Michel le 17 Mai. 8 semaine en tout. Demain footing de 1h20 -
footing
(17/03/2009
)
Hier petit jogging de 8kil 500 en 50' Aujourd'hui footing de 11kil100 en 1h02' sur le coulée verte. -
jour de sport
(11/03/2009
publié dans : entrainements
)
Aujourd'hui aprés deux jours de repos reprise sportive. piscine, corde, abdos cooper 1500m échauffement 2600m le cooper en 12' (lièvre pour une collegue) retour au calme 1000m puis footing de ... -
les 6 heures de la GORGUE
(09/03/2009
publié dans : courses
)
Dimanche reveil 07 heure en douceur sans faire de bruit. petit dej, il pleut dehors c'est vraiment pas terrible. je me prepare sans stress le temps passe je programme mon TOM TOM et en route pour ... -
footing toujours footing
(06/03/2009
publié dans : entrainements
)
Hier petit footing de 9kil300 en 54' sur la coulée verte Aujourd'hui petit jogging de 5kil100 en 32'minutes et dimanche les 6 heures de la GORGUE. -
fractionné sous la pluie
(04/03/2009
publié dans : entrainements
)
Aujourd'hui avec la pluie petite séance de fractionné histoire de.... 3 kil d'échauffement 4*1000 récup 400m au trot 2 kil de récup total de la séance 10kil600 4'-08-12-12-15 -
toujours des footing
(03/03/2009
publié dans : entrainements
)
samedi 26 février footing à loos en gohelle de 10 kil en 58 minutes. lundi soir footing à Paris de 7 kil en 39'. mardi matin avant le boulot chemin inverse 7 kil en 41'30" dur dur le matin. -
footing
(27/02/2009
publié dans : entrainements
)
Mardi footing dans les champs de 10 kil en 57 minutes jeudi footing toujours dans les champs de 12 kil 300 en 01h08 pas mal de boue sur ce parcours. Inscription au 06 heures de la gorgue par ... -
footing à loos en gohelle
(22/02/2009
publié dans : fairedukil
)
Aujourd'hui pour terminer la semaine en beauté aprés une superbe soirée avec mes amis. Footing dans mes champs préférés à loos en gohelle 8 kil 400 en 47 minutes. bilan de la semaine 55 kil -
footing coulée verte
(19/02/2009
publié dans : entrainements
)
Hier footing sur la coulée verte de 12kil400 en 01h06' moy 5'20" au kil. Aujourd'hui toujours sur la coulée verte 11 kil en 01h00' moy 5'30" au kil maintenant place au repos au mois jusqu'a ... -
footing
(17/02/2009
publié dans : fairedukil
)
hier footing de 12 kil en 01h09 sur la coulée verte 92 Aujourd'hui footing de 11kil500 en 01h02'47" toujours sur la coulée verte 92 deux footing effectués avec de bonnes sensations ( pour une fois ) -
footing
(12/02/2009
publié dans : fairedukil
)
hier le 11/02/09 petit footing de 8 kil en 50 minutes aujourd'hui footing de 11kil200 en 1h05' sur la couléé verte (92) -
où se trouve ma motivation?
(10/02/2009
)
hier 7.3 kil en 47 minutes Aujourd'hui 11.7 kil en 1h09 petit passage rapide sur la toile dur dur cette semaine pas de réel plaisir à courir et je trouve que le marathon du Mont Saint Michel ... -
programme
(04/02/2009
publié dans : entrainements
)
Lundi : renforcement musculaire + velo indoor 40' mardi : footing de 8.3 en 54' sur la coulée verte (92) mercredi : 10kil200 en 57' sur la coulée verte (92) -
mes objectifs
(29/01/2009
publié dans : fairedukil
)
Pour répondre à eguen j'ai pour objectif de commencer ma préparation du marathon du mont st Michel pour le terminer en moins de 4 heures. Pour répondre à fifi : c'est pas une contrainte de venir ... -
footing
(27/01/2009
publié dans : fairedukil
)
hier footing de 8 kil 400 en 50' Aujourd'hui 14kil en 1h21
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