Texte libre
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courir pour le plaisir sans se prendre la tête
courir pour se détendre
courir pour perdre du poids
courir pour se sentir bien
courir pour être zen
ce que je déteste dans mon sport :
Les blessures
Les détritus jetés par terre
Les chiens qui ne sont pas attachés
La pluie, la boue
Mes perfs
20'41" au 5 kil lens
1h33'56"au 20 kil du touquet 2008
1h42 au semie d'Annequin
43'54 au 10 kil sainghin en weppes 2008
1h08 au 15 kil de Marquette
3h43'06 marathon de Dunkerque 2008
année 2008
Cooper : 3100m
année 2007
marche course 37.18
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- : jeune homme de 34 ans le running est devenu mon passe temps entrainement type de la semaine une séance de fractionné puis 4 séances de footing pour faire entre 30 et 60 kil par semaine je prépare le marathon de Dunkerque
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Mercredi 6 mai 2009
Hier footing de 47' pour 8kil150 sur la coulée verte
Aujourd'hui fractionné 3*3000m objectif 15'-14'45-14'30
Réaliser 15' d'échauffement pour 2kil500
1er en 14'17
2eme en 14'10
3 eme en 13'23 je me suis fait plaisir hihi
récup 250m active
10' retour au calme
Total de la séance environ 13kil500 en 1h15
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Réaliser 15' d'échauffement pour 2kil500
1er en 14'17
2eme en 14'10
3 eme en 13'23 je me suis fait plaisir hihi
récup 250m active
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