salut à tous je sais je ne suis plus présent en ce moment mais je suis à un tournant de ma carrière.
En effet je prépare mon déménagement pour la semaine prochaine et c'est pour celà que je n'ai plus trop le temps de faire des passages sur la toile.
à bientôt
mike
Par mikesurlenet
3
-
Recommander
la semaine 3 petit footing et un foot avec les collégues puis 4 jours de repos.
Aujourd'hui 40 minutes de footing pour 7 kil tranquillou.
demain pareil.
Dimanche une petite course de 10 kil à sainghin en weppes objectif courir pour la bonne cause.
terminer en moins de 50 m ben oui j'ai un repas de famille la veille.
en plus pour cette semaine je n'ai pas de Garmin.
Par mikesurlenet
4
-
Recommander
Merci pour les encouragements durant la préparation et merci pour les conseils.
Objectif : entre 3h30 et 3h42 sinon le faire en moins de 4h00
prendre du plaisir.
à Bientôt
mike
Par mikesurlenet
9
-
Recommander
SEB
SANDYonara
Pour ma part résultat du 10 kil 44'18 officiel et à la montre 43'28
Kléa et moi au départ à loos en gohelle sous un beau soleil.
Moi tranquilou le Mont St michel J'arrive.....................Au fait classement 201/1700 environ
Greg du club courir ensemble SNCF.
Par mikesurlenet
8
-
Recommander
Hier footing de 47' pour 8kil150 sur la coulée verte
Aujourd'hui fractionné 3*3000m objectif 15'-14'45-14'30
Réaliser 15' d'échauffement pour 2kil500
1er en 14'17
2eme en 14'10
3 eme en 13'23 je me suis fait plaisir hihi
récup 250m active
10' retour au calme
Total de la séance environ 13kil500 en 1h15
Par mikesurlenet
-
Publié dans : fairedukil
3
-
Recommander
Commentaires