Vendredi 30 octobre 2009
Le 11/11/2009 aura lieu la 29ième édition de la Course du Souvenir à Ploegsteert et j'y serais avec david et toute la famille.
Texte libre
Images aléatoires
compteur
courir pour le plaisir sans se prendre la tête
courir pour se détendre
courir pour perdre du poids
courir pour se sentir bien
courir pour être zen
ce que je déteste dans mon sport :
Les blessures
Les détritus jetés par terre
Les chiens qui ne sont pas attachés
La pluie, la boue
Mes perfs
20'41" au 5 kil lens
1h33'56"au 20 kil du touquet 2008
1h42 au semie d'Annequin
43'54 au 10 kil sainghin en weppes 2008
1h08 au 15 kil de Marquette
3h43'06 marathon de Dunkerque 2008
année 2008
Cooper : 3100m
année 2007
marche course 37.18
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- : jeune homme de 34 ans le running est devenu mon passe temps entrainement type de la semaine une séance de fractionné puis 4 séances de footing pour faire entre 30 et 60 kil par semaine je prépare le marathon de Dunkerque
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carnet d'entrainement
Jeudi 27 août 2009
bonjour à tous
je suis à lille depuis un mois les entrainements se passent bien .
lieu favori - le long de la Deule
je passe beaucoup moins de temps sur le net .
le week end dernier avec olivier on a
participer au 20 kil du Touquet
olivier 1h49
moi 1h39
photos plus tard
à bientôt
je suis à lille depuis un mois les entrainements se passent bien .
lieu favori - le long de la Deule
je passe beaucoup moins de temps sur le net .
le week end dernier avec olivier on a
participer au 20 kil du Touquet
olivier 1h49
moi 1h39
photos plus tard
à bientôt
Jeudi 9 juillet 2009
bonjour a tous
comme annonce le titre je suis de retour dans la région et ce pour quelques années.
j'ai des petits soucis avec mon fournisseurs d'accés mais bon si j'en ai la possibilité je passerai vous faire un petit coucou.
pour les vacanciers je leurs souhaihent bonne vacances et pour les autres bon courage.
à bientôt
mike
comme annonce le titre je suis de retour dans la région et ce pour quelques années.
j'ai des petits soucis avec mon fournisseurs d'accés mais bon si j'en ai la possibilité je passerai vous faire un petit coucou.
pour les vacanciers je leurs souhaihent bonne vacances et pour les autres bon courage.
à bientôt
mike
Mardi 16 juin 2009
salut à tous je sais je ne suis plus présent en ce moment mais je suis à un tournant de ma carrière.
En effet je prépare mon déménagement pour la semaine prochaine et c'est pour celà que je n'ai plus trop le temps de faire des passages sur la toile.
à bientôt
mike
En effet je prépare mon déménagement pour la semaine prochaine et c'est pour celà que je n'ai plus trop le temps de faire des passages sur la toile.
à bientôt
mike
Lundi 8 juin 2009
Passage rapidedépart 8 heures de la maison apres une courte nuit dû a un repas de famille.
Un léger mal de crâne, il pleut je voulais rester dans mon lit, mais j'avais fait une promesse alors on y va.
c'est une course pour la bonne cause une petite fille Agathe http://aidons-agathe.org/.
j'arrive un peu à la bourre je prends mon dossard discute un peu avec les Kikoureurs.
Pour le départ je décide de partir en dernier pour remonter petit à petit j'aime bien faire ça de temps en temps.
j'ai même pas pris la peine de prendre ma montre tout au feeling ce dimanche et ca m'a fait un bien fou.
j'arrive en 47'10 tranquillement et content d'avoir couru cette course 3 semaines aprés le marathon.
voila.
Mercredi 3 juin 2009
la semaine 3 petit footing et un foot avec les collégues puis 4 jours de repos.
Aujourd'hui 40 minutes de footing pour 7 kil tranquillou.
demain pareil.
Dimanche une petite course de 10 kil à sainghin en weppes objectif courir pour la bonne cause.
terminer en moins de 50 m ben oui j'ai un repas de famille la veille.
en plus pour cette semaine je n'ai pas de Garmin.
Aujourd'hui 40 minutes de footing pour 7 kil tranquillou.
demain pareil.
Dimanche une petite course de 10 kil à sainghin en weppes objectif courir pour la bonne cause.
terminer en moins de 50 m ben oui j'ai un repas de famille la veille.
en plus pour cette semaine je n'ai pas de Garmin.
Mardi 26 mai 2009
Bonjour à tous je décide donc de reprendre doucement l'entrainement aprés mon semi du mont st Michel 
.
hier footing de 5 kil en 30 et je ferais la même chose aujourd'hui mais sous la pluie.
je vais faire des petits footing comme ca jusqu'à la fin du mois er refaire une course ou deux fin juin histoire de...
.hier footing de 5 kil en 30 et je ferais la même chose aujourd'hui mais sous la pluie.
je vais faire des petits footing comme ca jusqu'à la fin du mois er refaire une course ou deux fin juin histoire de...
Par mikesurlenet
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Publié dans : entrainements
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Lundi 18 mai 2009
Bonjour à tous
retour du Mont st michel depuis hier soir en fin de soirée je décide quand même d'écrire un petit CR.
Et oui une sacrée contre performance pour moi : passage au 10 kil en 47' et ce malgré des pointes pour rattraper le meneur d'allure 3h30,ce qui sera impossible et ce malgré des pointes 4'30 et 4'40 en moyenne.
Dommage car ce groupe est compact et nous derrière on prenait le vent et l'on était une dixaine à être mécontents du meneur.
semi: 1'45
et au 23 kil je m'arrête pour ne plus jamais repartir.
Résultat des courses aprés plusieurs crampes au mollet droit ,j'alterne marche et course à pied jusqu'au mont.
Je ne suis pas là pour abandonner , mon physique mon moral et mon ego en prennent un sacré coup. Se faire dépasser par tout le monde c'est dur trés dur à supporter.
je ferai profil bas jusqu'à l'arrivée.
résultat :4h48
l'explication des crampes je la connais car deux jours avant le marathon je commençais à avoir un mal de gorge.
je decide donc de prendre des cachets je n'aurais sans doute pas du les prendre.
Aujourd'hui ,j'ai un RDV chez le toubib car j'ai de la fièvre et pas celle du samedi soir.
Retour de chez le médecin Bronchite et sinusite 1 semaine d'antibio
Pour David un marathon en 2H52
Pour Sylvain 2h47 un kikoureur qui était en galère pour aller au Mont.
et Olivier qui a prits des risques termine en 4H29.
On a passé un bon week end entre copains c'est le principal.
c'est sûr que dans cette histoire je me connais un peu mieux car malgré l'arrêt au 23 eme kil j'ai décidé d'aller au bout. je n'ai pas laché l' affaire. Apres la prépartion que j'ai faite il fallait le finir.
la Morale de cette histoire c'est que l'on n'est jamais à l'abris d'une putain de contre performance .
david sylvain olivier au marathon expo st Malo
retour du Mont st michel depuis hier soir en fin de soirée je décide quand même d'écrire un petit CR.
Et oui une sacrée contre performance pour moi : passage au 10 kil en 47' et ce malgré des pointes pour rattraper le meneur d'allure 3h30,ce qui sera impossible et ce malgré des pointes 4'30 et 4'40 en moyenne.
Dommage car ce groupe est compact et nous derrière on prenait le vent et l'on était une dixaine à être mécontents du meneur.
semi: 1'45
et au 23 kil je m'arrête pour ne plus jamais repartir.
Résultat des courses aprés plusieurs crampes au mollet droit ,j'alterne marche et course à pied jusqu'au mont.
Je ne suis pas là pour abandonner , mon physique mon moral et mon ego en prennent un sacré coup. Se faire dépasser par tout le monde c'est dur trés dur à supporter.
je ferai profil bas jusqu'à l'arrivée.
résultat :4h48
l'explication des crampes je la connais car deux jours avant le marathon je commençais à avoir un mal de gorge.
je decide donc de prendre des cachets je n'aurais sans doute pas du les prendre.
Aujourd'hui ,j'ai un RDV chez le toubib car j'ai de la fièvre et pas celle du samedi soir.
Retour de chez le médecin Bronchite et sinusite 1 semaine d'antibio
Pour David un marathon en 2H52
Pour Sylvain 2h47 un kikoureur qui était en galère pour aller au Mont.
et Olivier qui a prits des risques termine en 4H29.
On a passé un bon week end entre copains c'est le principal.
c'est sûr que dans cette histoire je me connais un peu mieux car malgré l'arrêt au 23 eme kil j'ai décidé d'aller au bout. je n'ai pas laché l' affaire. Apres la prépartion que j'ai faite il fallait le finir.
la Morale de cette histoire c'est que l'on n'est jamais à l'abris d'une putain de contre performance .
david sylvain olivier au marathon expo st Malo
Par mikesurlenet
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Jeudi 14 mai 2009
Merci pour les encouragements durant la préparation et merci pour les conseils.
Objectif : entre 3h30 et 3h42 sinon le faire en moins de 4h00
prendre du plaisir.
à Bientôt
mike
Objectif : entre 3h30 et 3h42 sinon le faire en moins de 4h00
prendre du plaisir.
à Bientôt
mike
Dimanche 10 mai 2009
SEB
SANDYonara
Pour ma part résultat du 10 kil 44'18 officiel et à la montre 43'28
Kléa et moi au départ à loos en gohelle sous un beau soleil.
Moi tranquilou le Mont St michel J'arrive.....................Au fait classement 201/1700 environ
Greg du club courir ensemble SNCF.
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