salut à tous je sais je ne suis plus présent en ce moment mais je suis à un tournant de ma carrière.

En effet je prépare mon déménagement pour la semaine prochaine et c'est pour celà que je n'ai plus trop le temps de faire des passages sur la toile.

à bientôt

mike

la semaine 3 petit footing et un foot avec les collégues puis 4 jours de repos.

Aujourd'hui 40 minutes de footing pour 7 kil tranquillou.

demain pareil.

Dimanche une petite course de 10 kil à sainghin en weppes objectif courir pour la bonne cause.

terminer en moins de 50 m ben oui j'ai un repas de famille la veille.


en plus pour cette semaine je n'ai pas de Garmin.

Bonjour à tous

retour du Mont st michel depuis hier soir en fin de soirée je décide quand même d'écrire un petit CR.

Et oui une sacrée contre performance pour moi : passage au 10 kil en 47' et ce malgré des pointes pour rattraper le meneur d'allure 3h30,ce qui sera impossible et ce malgré des pointes 4'30 et 4'40 en moyenne.
Dommage car ce groupe est compact et nous derrière on prenait le vent et l'on était une dixaine à être mécontents du meneur.
semi: 1'45
et au 23 kil je m'arrête pour ne plus jamais repartir.
Résultat des courses aprés plusieurs crampes au mollet droit ,j'alterne marche et course à pied jusqu'au mont.
Je ne suis pas là pour abandonner , mon physique mon moral et mon ego en prennent un sacré coup. Se faire dépasser par tout le monde c'est dur trés dur à supporter.
je ferai profil bas jusqu'à l'arrivée.

résultat :4h48

l'explication des crampes je la connais car deux jours avant le marathon je commençais à avoir un mal de gorge.
je decide donc de prendre des cachets je n'aurais sans doute pas du les prendre.

Aujourd'hui ,j'ai un RDV chez le toubib car j'ai de la fièvre et pas celle du samedi soir.

Retour de chez le médecin Bronchite et sinusite 1 semaine d'antibio

Pour David un marathon en 2H52
Pour Sylvain 2h47 un kikoureur qui était en galère pour aller au Mont.
et Olivier qui a prits des risques termine en 4H29.

On a passé un bon week end entre copains c'est le principal.

c'est sûr que dans cette histoire je me connais un peu mieux car malgré l'arrêt au 23 eme kil j'ai décidé d'aller au bout. je n'ai pas laché l' affaire. Apres la prépartion que j'ai faite il fallait le finir.

la Morale de cette histoire c'est que l'on n'est jamais à l'abris d'une putain  de contre performance .


david sylvain olivier au marathon expo st Malo

 

SEB



SANDYonara

Pour ma part résultat du 10 kil 44'18 officiel et à la montre 43'28


Kléa et moi au départ à loos en gohelle sous un beau soleil.


Moi tranquilou le Mont St michel J'arrive.....................Au fait classement 201/1700 environ


Greg du club courir ensemble SNCF.

Hier footing de 47' pour 8kil150 sur la coulée verte

Aujourd'hui fractionné 3*3000m objectif 15'-14'45-14'30

Réaliser 15' d'échauffement pour 2kil500

1er en 14'17
2eme en 14'10
3 eme en 13'23 je me suis fait plaisir hihi
récup 250m active

10' retour au calme

Total de la séance  environ 13kil500 en 1h15